¿QUÉ ES LA

Es todo el movimiento corporal que hace trabajar al cuerpo. Sin embargo, la cantidad que se necesita de actividad física depende de cada estilo de vida y estado de salud que se desee lograr (mantener una buena salud o recuperar la salud, después de una enfermedad).

Fortalece los músculos y huesos, aumento de flexibilidad en los músculos y coordinación de los movimientos.

Previene la osteoporosis y las enfermedades osteoarticulares (artritis, osteoartritis).

Controla el peso corporal.

Previene la ansiedad, la depresión y ayuda a mantener la tranquilidad y la paz interior.

Mejora la autoestima.

Facilita el descanso nocturno y la calidad del sueño.

Mantiene la energía en el trabajo o para realizar actividades cotidianas.

Mejora la actividad sexual.

Facilita el aprendizaje.

Aleja a las personas de las adicciones y el delito (drogas, alcohol y pandillas).

Camina todos los días mínimo 20 minutos.

Utiliza las escaleras en tu lugar de trabajo y evita el uso de ascensor.

Realiza pausas activas de acuerdo con la Administradora de Riesgos Laborales (ARL) le ha dado a su empresa.

Adopta siempre una buena postura (al dormir, al sentarte y al ponerte de pie).

Cuando realices actividad física ten hidratación, vestido y zapatos cómodos.

Convierte el ejercicio diario en un hábito.

Las actividades deportivas en familia o pareja ayudan a mejorar las relaciones interpersonales.

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